經(jīng)期吃什么菜能減肥

經(jīng)期是女性朋友健康的重要標(biāo)志，如果你們?cè)谏钪杏龅浇?jīng)期異?？赡苁悄銈兊纳眢w機(jī)能出現(xiàn)了障礙。然而，有一些女性朋友認(rèn)為在經(jīng)期吃一些食物可以幫助我們減肥。其實(shí)是可以的，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候，身體是比較脆弱的，我們吃一些減肥的食物很容易被身體吸收，這對(duì)于我們減肥是有幫助的。

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

2、在這個(gè)時(shí)候，要多吃點(diǎn)高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

4、三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

6、只要遵循正確的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材。