孕婦護(hù)眼的方法

孕婦護(hù)眼的方法和一般人的護(hù)眼法很是相似。最主要就是減少面對(duì)電腦或是手機(jī)的機(jī)會(huì)，還有很重要的一點(diǎn)就是科學(xué)用眼，如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。為了防止自己研究很羞澀，則可以沒(méi)事多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?

通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)自己的免疫力，鑒于孕婦的特殊身份，不能進(jìn)行過(guò)激的體育項(xiàng)目，但是卻可以以散散步、打乒乓球這種休閑的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)。注意飲食均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。