圍絕經(jīng)期保健

圍絕經(jīng)期指的是婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期（一般從40歲開始到停經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)的時(shí)期），此時(shí)女性卵巢功能開始減退，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)周期延長、月經(jīng)量減少、月經(jīng)不規(guī)則、突然停經(jīng)等癥狀。因此，做好圍絕經(jīng)期的保健工作，尤為重要。那圍絕經(jīng)期保健工作有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就讓小編來介紹一下。

1、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。隨著年齡的增加，女性會(huì)因?yàn)槁殉补δ芪s、激素分泌減少，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種癥狀，這時(shí)需要用激素補(bǔ)充治療，以維持身體所需的血中激素濃度。建議40歲以上的女性，可到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面的檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的身體情況給出補(bǔ)充雌激素的劑量和途徑。

2、合理安排飲食。處于圍絕經(jīng)期的女性，日常飲食應(yīng)以低鹽低糖以及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（因?yàn)閲^經(jīng)期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期），多吃水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

3、積極參加戶外活動(dòng)。圍絕經(jīng)期的女性，要多參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，這對于失眠、精神抑郁等都有良好的治療作用。

4、心理調(diào)節(jié)很重要。樂觀豁達(dá)、情緒穩(wěn)定，是圍絕經(jīng)期女性順利度過這一時(shí)期的最重要的心理?xiàng)l件。作為子女，要正確認(rèn)識媽媽圍絕經(jīng)期出現(xiàn)的生理和心理變化，盡量學(xué)會(huì)聆聽、學(xué)會(huì)理解，主動(dòng)幫助母親化解郁悶，以減輕痛苦，如有問題時(shí)，也可積極向醫(yī)生咨詢。