排卵期的保健

眾所周知，女性的月生理時(shí)期較為固定，其中月經(jīng)周期是突出代表。其實(shí)除了月經(jīng)周期，還有排卵期和安全期，對(duì)女性的健康也是十分重要的，但卻比較容易被忽略。由于現(xiàn)代生活壓力大、生活節(jié)奏快，女性朋友缺乏必要的身體鍛煉，抵抗力較差，在排卵期有不注意保健，就會(huì)引發(fā)女性重大婦科問(wèn)題。所以女性朋友還是要好好注意排卵期的保健，關(guān)愛(ài)自己。

1、女性在排卵期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，特別是有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，這些都是正常的情況，不必過(guò)分的緊張。

2、女性排卵期注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。女性一定要記住，在月經(jīng)期是絕對(duì)不能性交的。同時(shí)要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、女性在排卵期間的內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，柔軟質(zhì)地的。每天要更換內(nèi)褲，并及時(shí)清洗干凈，放在通風(fēng)透氣的地方，如果有條件，最好是選擇在陽(yáng)光下曬干。

4、女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。此外，在平時(shí)可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類(lèi)、牛奶等食物，以補(bǔ)充雌激素之不足，維持卵巢功能。