孕期怎樣調(diào)節(jié)孕婦的情緒

孕婦如何調(diào)理情緒？在女人懷孕以后，情緒的變化就比較大，心理和生理的變化會(huì)讓敏感的準(zhǔn)媽媽一會(huì)兒高興一會(huì)兒沮喪，從得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、氣憤、內(nèi)疚以及到沮喪這些都是孕期準(zhǔn)媽媽情緒的表現(xiàn)。那么，要如何調(diào)節(jié)孕媽媽們的情緒呢？

1、自我告誡法：在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。

2、釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。

3、社交法：閉門(mén)索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀(guān)向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。

4、協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。

5、美容法：經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。

此外，孕婦懷孕以后情緒的波動(dòng)會(huì)比較大，孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂(lè)意地“洗耳恭聽(tīng)”，學(xué)會(huì)理解。