什么是產(chǎn)前運動

大家都知道，產(chǎn)后運動很重要，它能使得身體盡快地恢復，幫助身材恢復苗條，但其實產(chǎn)前的運動也是十分重要的，它能使孕婦松弛肌肉和關節(jié)，減少生產(chǎn)時的痛楚，什么是產(chǎn)前運動呢?

產(chǎn)前運動可以在孕婦懷孕后的24周開始進行，直至產(chǎn)前的1個月結束，在運動前要先排除小便。一般來說，可以做一些簡單的體位運動，比如側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)踢腿，慢走等，運動量因人而異，建議是心跳不超過120，連續(xù)運動20分鐘即可。

簡單的產(chǎn)前運動能幫助孕婦在生產(chǎn)的時候減輕一些痛楚，也可以使孕婦在分娩的時候縮短3個小時，產(chǎn)后出血的癥狀也能明顯減少，順產(chǎn)率大大提高，不過，也有部分的女性由于身體的原因，在懷孕的時候是不適宜做一些運動的，因此，女性朋友在選擇做產(chǎn)前運動時要有所選擇！