懷孕九個(gè)月的飲食原則

懷孕九個(gè)月已經(jīng)是處于孕晚期了，這個(gè)時(shí)候是需要十分注意準(zhǔn)媽媽們的飲食搭配的，下面小編為大家介紹一下懷孕九個(gè)月的一些飲食原則，給準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍撤矫孀鲆粋€(gè)參考。

第9個(gè)孕月里，準(zhǔn)媽媽必需補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鈣和水溶性維生素。此時(shí)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)攝取80~100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食物來(lái)源以雞肉、魚(yú)肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。脂肪也需要適量補(bǔ)充，應(yīng)保證每天主食(谷類(lèi))400克左右，植物油也是必需的。第9個(gè)孕月還要注意補(bǔ)充維生素，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。

另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲(chǔ)存鐵，直到存儲(chǔ)量可達(dá)300~400毫克。此時(shí)鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。還需要補(bǔ)充鈣，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如這個(gè)孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，可能會(huì)使孕婦發(fā)生軟骨病。而為了利于鈣、鐵的吸收、還需注意補(bǔ)充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應(yīng)注意攝入充足。

此外要繼續(xù)控制食鹽的攝取，保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。