懷孕五個月吃什么好

懷孕五個月的孕婦已經是擺脫了孕早期的孕吐難受感，在這個時候孕媽咪已經算是胃口大好，那么懷孕五個月吃什么好？在飲食上需要注意點什么呢？

孕媽咪需注意蛋白質的充足攝取，每天應達到80~90克。動物性食品所提供的優(yōu)質蛋白質是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長的物質基礎，應占總蛋白質量的1/3以上?？啥喑孕~肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應適量食用些動物內臟，包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每周-次選食一定量的動物內臟。孕婦應注意補鈣，同時補充維生素D以促進鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的婦女更應注意。

這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

另外需要注意的是，隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度，可少食多餐，如每日吃4~5餐。