懷孕五個(gè)月吃什么好

懷孕五個(gè)月的孕婦已經(jīng)是擺脫了孕早期的孕吐難受感，在這個(gè)時(shí)候孕媽咪已經(jīng)算是胃口大好，那么懷孕五個(gè)月吃什么好？在飲食上需要注意點(diǎn)什么呢？

孕媽咪需注意蛋白質(zhì)的充足攝取，每天應(yīng)達(dá)到80~90克。動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和孕婦組織增長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上?？啥喑孕~肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周-次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣，同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的婦女更應(yīng)注意。

這個(gè)月孕婦對(duì)各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

另外需要注意的是，隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度，可少食多餐，如每日吃4~5餐。