孕婦每天要補(bǔ)多少鋅

鋅，是人體必不可少的微量元素，對(duì)于人體健康的作用，就像專(zhuān)家們所說(shuō)的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒(méi)有鋅，就沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育。

鋅是酶的活化劑，參與體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)和代謝，它與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與糖類(lèi)、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動(dòng)等關(guān)系十分密切，發(fā)揮著非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細(xì)胞的分裂，是促進(jìn)組織生長(zhǎng)，幫助創(chuàng)傷組織修復(fù)及有利智力發(fā)育的重要物質(zhì)。所以，缺鋅萬(wàn)不能忽視。那么，孕婦每天補(bǔ)多少鋅才不會(huì)缺鋅呢？

于正常人而言，每天需要補(bǔ)充10-15毫克的鋅，而孕婦由于擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要，并且在懷孕期間體內(nèi)鋅含量會(huì)處于臨界狀態(tài)，所以需要補(bǔ)鋅的含量就會(huì)比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

為了保證孕婦及胎兒的健康，孕媽媽們獲取鋅的來(lái)源最好是食物，如瘦肉、魚(yú)、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近產(chǎn)期，越要多吃這些含鋅量比較高的食物。