產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的除了寶寶的健康，再者就是自己的身材恢復(fù)情況了。很多女性同胞在產(chǎn)后身材立馬走了樣，這是件十分苦惱的事情，很多媽媽就苦苦尋找減肥的妙法，藥物減肥，節(jié)食減肥，什么方法都試過，但有時(shí)候往往會適得其反，那么產(chǎn)后減肥要注意什么呢？下面我們就來了解產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)。

1、合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動，快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

3、切忌盲目節(jié)食，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

4、禁止藥物減肥，產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

以上就是產(chǎn)后減肥需要注意的事項(xiàng)，科學(xué)合理地減肥，才能塑造苗條的好身材，減肥的同時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能減出健康的好身體！