產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽怎么做

產(chǎn)后身材走樣是很多媽媽苦惱的事情，想要恢復(fù)當年好身材，卻不知道怎么辦好，產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)窈窕的身材，還能強壯身體，那么產(chǎn)后身體恢復(fù)瑜伽怎么做呢？下面我們一起來了解一下！

第一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

第二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

第三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

第四，坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

第五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉?！　?

第六，側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。

產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，也可以促進血液循環(huán)，緊實肌肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。