怎樣預(yù)防高血壓

高血壓是現(xiàn)代常見(jiàn)的“三高病”之一，大家對(duì)于高血壓要有高度的重視，所以治療高血壓要從預(yù)防開(kāi)始?，F(xiàn)在就跟媽網(wǎng)百科一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何預(yù)防高血壓吧。

1、飲食上，應(yīng)少量多餐，避免吃得過(guò)飽；由于大部分高血壓患者較肥胖，最好多吃些低熱能食物來(lái)預(yù)防高血壓。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子，由于茶葉內(nèi)含有茶多酚，所以經(jīng)常喝茶對(duì)人體有益。

3、有研究表明，睡眠時(shí)間越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。所以成年人最好每天睡眠7小時(shí)至9小時(shí)以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

4、要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲勞，否則會(huì)引起血壓升高。

5、年輕人要堅(jiān)持規(guī)律的生活方式，注意三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，不要熬夜，避免攝入過(guò)高脂肪和膽固醇。