年輕人如何預(yù)防高血壓

生活?yuàn)蕵?lè)、日常飲食、工作壓力都是引發(fā)高血壓的重要因素，那么年輕人要如何做好預(yù)防工作呢？

首先就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括合理安排飲食，包括養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。要按時(shí)進(jìn)餐，飲食上要注意適量，清淡為主，少吃含鹽量高的食物，并注意盡量不抽煙喝酒，多吃一些蔬菜水果。

其次是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。工作之余不妨做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能使血壓降下來(lái)，同時(shí)還有維持正常體重的作用。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)也要適度，且不易做容易升高血壓的運(yùn)動(dòng)。

接著是要懂得排解情緒。無(wú)論是在工作還是在生活中，都會(huì)遇到不愉快的事情，這時(shí)候需要懂得利用各種途徑來(lái)排解，避免不良情緒或是壓力過(guò)大而造成高血壓。

最后是要定時(shí)體檢。定時(shí)體檢有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)是否患上高血壓，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)合理改善飲食，使血壓慢慢降下來(lái)。