如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖癥

產(chǎn)后肥胖是由于孕期攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)以及缺乏運(yùn)動(dòng)，加之產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致孕婦在產(chǎn)后體重會(huì)增加甚至肥胖的現(xiàn)象，很多女性在產(chǎn)后都會(huì)身材走樣，這使得女性朋友們都十分苦惱，其實(shí)只要在平時(shí)多注意，其實(shí)產(chǎn)后肥胖是可以預(yù)防的，下面我們就來(lái)了解下產(chǎn)后肥胖癥怎么預(yù)防。

1、盡量避免食用植物油、含高油脂容易發(fā)胖的食物。雖然奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來(lái)源，但要盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。

2、少吃多餐，這樣既不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，又能有效地消耗食物的熱量。不會(huì)囤積脂肪。

3、適量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

4、正確吃水果。很多女性認(rèn)為多吃水果不僅能瘦身還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得，但其實(shí)水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過(guò)20%，攝入過(guò)多糖分也是體重增長(zhǎng)的原因之一。

以上就是預(yù)防產(chǎn)后肥胖的注意事項(xiàng)，在此也要提醒大家，產(chǎn)后肥胖是一種正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦也不要過(guò)分悲觀，要保持樂(lè)觀的態(tài)度，有計(jì)劃地進(jìn)行瘦身，才能恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材！