植物雌激素有哪些

植物雌激素它并非是一種激素，而是一類小分子物質(zhì)，能有效幫助人體補充雌激素。那么，植物雌激素有哪些？其實，植物雌激素的分布非常光，它們廣泛存在于各種不同食品中。植物雌激素中的異黃酮類可以在黃豆食品中找到，如豆腐、豆奶等。亞麻籽、干蠶豆、扁豆和全谷物，通常含有叫做木脂素的植物荷爾蒙。此外，一些蔬菜和水果也是很好的植物雌激素來源，尤其是甘薯、胡蘿卜、蘆筍、蘋果、櫻桃和大棗等。

植物雌激素主要有異黃酮類、木酚素類和香豆素類，它們共同的特點是都是純天然的。人們只需要通過食用含有這些植物雌激素的食品就能夠有效補充雌激素。植物雌激素的存在主要是為人類和其他哺乳動物的外源性激素，并直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。需要補充雌激素的女性最好多吃一些豆制品，適當(dāng)喝些葡萄酒、蜂王漿等，都能有效補充植物雌激素。