降血壓的最好方法

除了通過一些小偏方能降低血壓之外，有什么常用的降血壓方法呢？下面，就為大家介紹幾種降血壓的好方法。

1、運(yùn)動療法。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，是可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。當(dāng)然了，不是所有的運(yùn)動都能夠降血壓的，一般建議做一些比較舒緩的運(yùn)動，如散步、太極拳等，切不可做劇烈運(yùn)動。有研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快走是能夠降血壓的，并且效果比跑步要好很多。建議每天步行30分鐘左右，每周至少5天，這對降血壓是有很大幫助的。

2、保持良好的心態(tài)。平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。更有研究發(fā)現(xiàn)，多聽一些舒緩的音樂，是能夠降低血壓的，并且堅持的時間越長，效果越好。

3、食療也是一個保持血壓穩(wěn)定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些，每日食鹽的攝取量應(yīng)在6g以下，要多吃一些蔬菜和易消化的食物。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥，芹菜粥，荷葉粥，燉海參，天麻燉雞蛋等。

4、多吃一些例如柿子，菠蘿，荸薺，山楂，香蕉等水果，這些水果對身體也是有好處的。這些水果不但可以增加維生素，對降血壓也是很有幫助的。

5、飲茶也是一種有效的降血壓方法，如山楂茶、首烏茶、決明子茶、玉米須茶、蓮子心茶。

6、應(yīng)該經(jīng)常測量血壓并做記錄，因為就診時醫(yī)生可依據(jù)血壓的高低情況來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

7、應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下做到經(jīng)常性有規(guī)律的服藥，從而達(dá)到長期平穩(wěn)有效控制血壓的目的。