h型高血壓如何預(yù)防

關(guān)于h型高血壓，與傳統(tǒng)高血壓一樣，首先提倡“合理膳食、健康生活”，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，采用以下方案。

每日一袋牛奶。重點(diǎn)是補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)。

指每日250克左右碳水化合物。此量相當(dāng)于主食6兩，調(diào)控血糖、血脂及體重。

每日三份高蛋白食品。這是健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。每份高蛋白質(zhì)食品相當(dāng)于：1兩瘦肉，2兩豆腐，一個(gè)雞蛋，半兩黃豆，2兩雞鴨，2兩魚蝦。

要堅(jiān)持指粗細(xì)結(jié)合、甜咸適中，少量多餐、切忌過飽。

每日500克蔬菜及水果。補(bǔ)充維生素及微量元素。

媽網(wǎng)百科溫馨提醒：長白山靈芝也能有效預(yù)防h型高血壓。從長白山靈芝上所提取的靈芝提純物對(duì)H型高血壓有防治的功效。靈芝提純物中含有豐富的活性靈芝多糖、靈芝酸、葉酸等營養(yǎng)成分，能降低高血壓患者的血壓，改善高血壓病患者的自覺癥狀，特別是與常規(guī)應(yīng)用的降壓藥合用時(shí)有協(xié)同作用，使血壓更易控制，并使毛細(xì)管袢密度、直徑和紅細(xì)胞流速增加，血黏度降低，微循環(huán)改善。從而減少腦卒中、腦出血、腦中風(fēng)的發(fā)病率。