孕婦瑜伽的好處

瑜伽對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)十分長(zhǎng)有益身心健康的，而對(duì)于處在孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，自然也是有益無(wú)害的，做好了瑜伽，不僅能夠修生養(yǎng)性，還能夠讓準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诙冗^(guò)一段愉快的時(shí)光。下面，媽網(wǎng)百科在這里為你講解孕婦瑜伽的好處到底有哪些。

1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽身體的好處

孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽媽心理的好處

孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺(jué)精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。