孕婦適合慢跑嗎

孕期運動方式有很多，比如孕婦瑜伽、孕婦體操、孕期健身操等，這些運動方式都是針對孕媽們專門設(shè)計的，對于處于孕期的孕媽們來說也是有益的。慢跑作為一種有益身心健康的運動對孕媽們是否也適用呢？想要了解孕婦適合慢跑嗎？媽網(wǎng)百科在這里為你解答。

如果你在懷孕前就經(jīng)常跑步，那你還可以繼續(xù)堅持。跑步，特別是慢跑，是鍛煉心臟和身體最快速、最有效的方式。而且跑步也比較隨意，你可以根據(jù)自己的時間來安排運動量。如果你一天總共只有15分鐘鍛煉時間，那就跑15分鐘，如果哪天時間允許，則可以跑上半個小時。不過，由于跑步會給你的骨盆造成相當?shù)膲毫?，所以記住如果你要跑步的話，一定要進行骨盆底肌肉練習，只是在跑步前簡單做幾個準備活動或者跑步結(jié)束后做做放松活動是不夠的。

如果你懷孕之前從來沒有運動過，就不要選擇跑步，懷孕期間并不適合開始進行這項運動。因為無論是否懷孕，跑步都會對膝蓋造成一定壓力，再加上懷孕期間，你的身體會產(chǎn)生松弛性激素，使你的關(guān)節(jié)松弛，所以你會更容易受傷。因此，除非你是個狂熱的跑步愛好者，否則應(yīng)避免跑步，或者至少等到生完寶寶之后再開始跑步。你可以堅持散步或其他對于準媽媽絕對安全的活動。