孕婦失眠怎么辦

既然孕婦失眠如此普遍，我們該怎么應(yīng)對它呢？

首先，給自己找一個舒適又安全的睡姿，讓自己最好能一覺到天明，不會因為別扭的睡姿而影響睡眠，醫(yī)生建議孕婦最好采取左側(cè)臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。

其次，心靜下來也十分重要，在睡前可以看看書，聽聽音樂，讓內(nèi)心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦！情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了，只會讓大腦更加興奮。

睡前不要過多進食，因為進食過多會影響腸胃功能，準(zhǔn)媽咪雖然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。

最后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)心理壓力，懷孕的時候內(nèi)心敏感，對各種生活中的小事都會開始計較，而且壓力也在增大，就是我們常說的想太多，這時候應(yīng)該找人傾訴一下，準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽疏導(dǎo)情緒，讓她心情更加放松，自然能減少胡思亂想的情況，晚上就能睡好了。