孕婦怎么補(bǔ)磷

孕婦產(chǎn)前補(bǔ)磷與補(bǔ)鈣一樣重要，它不僅是孕婦也是胎兒身體所必須的元素。缺磷最常見(jiàn)的癥狀就是食欲不振，感覺(jué)自己酸軟無(wú)力，這常常會(huì)讓孕婦感到很不適。磷與其他物質(zhì)結(jié)合形成的磷脂、磷酸鹽、酶類，對(duì)孕婦體內(nèi)的物質(zhì)代謝、酸堿平衡、神經(jīng)調(diào)節(jié)等都有著重要作用。如果孕婦缺磷嚴(yán)重的話還會(huì)影響胎兒的健康，沒(méi)有磷肯定無(wú)法長(zhǎng)骨骼，胎兒出生后還可能患病。那么，孕婦怎么補(bǔ)磷好呢？

建議孕婦缺磷最好通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。磷在許多食物中含量都比較高，而且食物中的磷元素也更容易被孕婦身體吸收。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的食物中，小麥粉、玉米粉、豆類、堅(jiān)果、肉、魚(yú)、蛋、奶等含磷量較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克；每100克玉米粉中含磷320毫克；每100克雞肉中含磷更是高達(dá)719毫克；帶魚(yú)含磷222毫克；瘦肉含磷185毫克；北豆腐含磷179毫克；雞蛋含磷118毫克；牛奶含磷55毫克。所以孕婦產(chǎn)前可以多多吃一點(diǎn)含磷量豐富的食物。不少人愛(ài)吃的面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補(bǔ)磷的作用，孕婦也不妨適量吃一些，簡(jiǎn)單美味又能滿足味蕾需求。