怎么預防骨質(zhì)增生

如果患者的頸椎骨質(zhì)增生已經(jīng)出現(xiàn)比較明顯的癥狀，對正常的工作學習造成了不良影響，就應(yīng)該積極的治療。中老年人應(yīng)積極進行預防，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，如保持正確的坐站臥姿勢，保持體重，進行自我保健按摩等。那么怎么預防骨質(zhì)增生呢？

1、保持良好的做站臥姿勢

平時站立時應(yīng)養(yǎng)成正確的姿勢，雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力。坐著時應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅，使腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應(yīng)起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤損傷。

2、保持體重避免肥胖

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應(yīng)保持體重，避免肥胖，可預防脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

3、自我保健按摩

經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營養(yǎng)代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。