孕婦晚上失眠怎么辦

許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象，擔心會影響到寶寶。其實，失眠也并不是什么病，也是懷孕期會出現(xiàn)的正常反應。不過若是常常失眠的話對寶寶就會有一定程度的影響了，因此準媽媽們要及時治療改善。那么怎么才能治療失眠呢？準媽媽們可以看看一下建議。

1、養(yǎng)成適量運動的習慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮(zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開心的一定要在短時間內(nèi)說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心里輕松了，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。