如何預(yù)防宮縮

一般到后期由于胎兒的變大,很容易會(huì)有一些生理性的宮縮,這個(gè)是正常的,媽媽們一定要注意寶寶的胎動(dòng)情況再根據(jù)自身需要調(diào)理好自己的身體，希望這些對(duì)你有用,媽媽們?cè)谄綍r(shí)生活中多要注意:

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

4、防止著涼。空調(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮。

5、發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。