營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)間

做好營(yíng)養(yǎng)胎教，合理和科學(xué)的膳食少不了，而且在飲食時(shí)間上也有講究，三餐定時(shí)，有規(guī)律，也很重要。那么在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教的時(shí)候時(shí)間上應(yīng)該怎樣安排？

總結(jié)為三點(diǎn)：三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。

時(shí)間：早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。

食量：早餐可以吃得像個(gè)女王，中餐要吃飽，晚餐像個(gè)乞丐一樣吃少點(diǎn)，這樣的食量也是可以的。早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

注意：有些孕媽咪可能一覺(jué)睡到太陽(yáng)曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時(shí)間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時(shí)候最好不要被打擾，安靜的把營(yíng)養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會(huì)很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。