懷孕初期飲食吃什么

女性在懷孕初期都會(huì)有早孕反應(yīng)，吃不下太多的食物，但是“民以食為天”，尤其是孕婦，一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，孕婦的健康決定著胎兒的健康。那么，懷孕初期飲食吃什么呢？

懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長(zhǎng)速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主。不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋(píng)果、山楂等。

1、孕婦在懷孕第一個(gè)月的時(shí)候應(yīng)該多吃些富含氨基酸的食物，同時(shí)要多吃些新鮮的水果。

2、孕婦在懷孕第二個(gè)月會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，往往心情很煩躁，食欲也不是很好，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些開(kāi)胃健脾、讓人心情愉悅的食物，比如石榴、枇杷、白蘿卜等，利于孕婦以及胎兒健康。

3、孕婦在懷孕第三個(gè)月仍然會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，心情波動(dòng)得很厲害，還很容易出現(xiàn)便秘的情況，在第三個(gè)月的食物與第一個(gè)月是相似的，但是一定要多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜。