懷孕晚期飲食吃什么

對于到了懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽，為了控制巨大兒的產(chǎn)生，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常虼嗽谑澄锏倪x擇上要更加科學(xué)化。那么，懷孕晚期吃什么呢？

1、應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入。

2、應(yīng)供給充足的必需脂肪酸：懷孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發(fā)育所需，所以孕媽咪多吃海魚有利于DHA的供給。

3、攝入足量的鈣：妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

4、應(yīng)適量攝入維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

5、補(bǔ)充足量的維生素B1：孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

6、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。