孕中期補(bǔ)充什么營養(yǎng)

孕中期，大多數(shù)孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，應(yīng)當(dāng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。那么，孕中期補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？

1、孕4～6個(gè)月時(shí)胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，孕中期需要補(bǔ)充充足的能量。

2、孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要注意鐵的補(bǔ)充。

3、要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個(gè)，蔬菜500克（其中綠葉菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周進(jìn)食1次海產(chǎn)食品，以補(bǔ)充碘、鋅等微量元素；每周進(jìn)食1次動物肝臟（約25克），以補(bǔ)充維生素A和鐵；每周進(jìn)食1次動物血，以補(bǔ)充鐵。