孕婦補(bǔ)充dha吃什么

既然孕婦都已經(jīng)了解清楚dha對胎兒的腦部和視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育起著相當(dāng)重要的作用，是胎兒在肚子里成長發(fā)育比不可少的營養(yǎng)素之一，那么孕婦想補(bǔ)充dha應(yīng)該吃些什么好呢？下面我們再一起來了解。

孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒的大腦和視網(wǎng)膜，促進(jìn)那里的神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育成熟。只要孕婦體內(nèi)的α-亞麻酸足量，胎兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育才會越多越強(qiáng)。

所以孕婦應(yīng)該多吃富含a-亞麻酸的硬果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。還有多吃富含dha的魚類，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。如果想效果更好，還可以選擇服用一些dha補(bǔ)充劑。目前，市面上都有很多dha的產(chǎn)品供孕媽媽選擇購買。