孕婦補(bǔ)血食品有哪些

很多孕媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一。妊娠期的孕婦要特別注意補(bǔ)血攝入豐富的鐵質(zhì)，否則很容易就引起缺鐵性貧血。那么孕婦補(bǔ)血食品有哪些呢？

其實(shí)，孕婦補(bǔ)血相當(dāng)于補(bǔ)鐵。動(dòng)物性食物中的鐵元素最容易被人體所吸收，可以多吃紅色瘦肉、牛羊肉、動(dòng)物肝臟、血塊、魚肉等。而植物性食物中鐵含量較高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但屬于非血紅色素鐵，容易受草酸、植酸等影響，吸收率很低。含鐵高的水果和蔬菜有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等益氣補(bǔ)血的食物，將它們和肉類食物混合在一起可提高鐵吸收。為了促進(jìn)鐵的吸收，孕媽媽還可以多補(bǔ)充維生素C。

除了食補(bǔ)之外，貧血嚴(yán)重的孕媽媽還可以服用鐵之緣片，補(bǔ)鐵溫和無任何副作用，而且見效快。