孕婦普拉提是什么

孕婦普拉提是一種專(zhuān)門(mén)為為孕婦設(shè)計(jì)的孕期運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，因此在西方不僅僅有普通人訓(xùn)練的普拉提，還有適合孕婦鍛煉的普拉提。西方的孕婦都非常喜歡普拉提這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粌H能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位，還能有效幫助緩解孕期壓力。如今的普拉提已經(jīng)融入東西方文化，進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念，讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也更加科學(xué)。

普拉提的訓(xùn)練需要以鼻吸口呼，針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在進(jìn)行訓(xùn)練，目的是通過(guò)人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之處，孕婦普拉提則是在普通人訓(xùn)練的普拉提上進(jìn)行改進(jìn)，動(dòng)作上更加適合孕婦訓(xùn)練。因?yàn)槠绽岬倪\(yùn)動(dòng)速度相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，所以也非常適合孕婦鍛煉。雖然沒(méi)有年齡和性別限制，任何人都可以練習(xí)，但是不同年齡和狀況的人群，尤其是孕婦，一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時(shí)之間，孕婦可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，合理科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能幫助你達(dá)到想要的塑身養(yǎng)生效果。