孕婦可以做普拉提嗎

顯然，孕婦是可以做普拉提的。但是必須要注意的是，孕婦如果要進(jìn)行普拉提訓(xùn)練，一定要選擇專門(mén)供孕婦訓(xùn)練的普拉提動(dòng)作，這樣才更安全有效。如果作為孕媽媽的你幾乎每日久坐，因?yàn)闂l件限制或者時(shí)間沒(méi)保證而無(wú)法從事體育鍛煉，那就學(xué)學(xué)普拉提吧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有太多條件限制，鍛煉起來(lái)更方便。普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作，較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位能量的目的。它不受空間的限制，動(dòng)作也以緩慢為特色，但是其實(shí)做起來(lái)也有一定的難度。如果動(dòng)作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，所以特殊人群，特別是孕婦，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行引導(dǎo)。

如果孕婦在家中練習(xí)普拉提，那么最好有家人陪伴在旁，而且不要冒然自行嘗試高難度動(dòng)作，按照普拉提的標(biāo)準(zhǔn)鍛煉姿勢(shì)來(lái)做。激素分泌量的增多使孕媽媽在生理和心理上發(fā)生了一系列的變化，隨后會(huì)出現(xiàn)乳房體積變大，產(chǎn)生惡心感覺(jué)等非常明顯的癥狀。孕媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做普拉提等，能有效緩解孕期的心理壓力，還能保持人體各方面的均衡，讓孕媽媽擁有一種平和的心態(tài)。國(guó)外孕婦早已流行普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，國(guó)內(nèi)近兩年也開(kāi)始流行，作為時(shí)尚辣媽的你怎能不嘗試一下？