孕婦做普拉提的好處

準(zhǔn)媽媽們不一定要在孕期嗜睡，多吃，多休息，這樣的生活其實是不健康的。孕婦也應(yīng)該多多動起來，這樣不僅能夠讓自己感覺心理更舒暢，也能起到鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的作用，休息過度可不是好的狀態(tài)！孕婦做普拉提的好處很多，主要一點(diǎn)就在于，孕婦能能夠通過這一運(yùn)動有效鍛煉到自己的身材曲線，能有效幫助孕婦產(chǎn)后快速恢復(fù)身材。孕婦在孕期一般都容易因為不斷進(jìn)步而越長越胖，而且鍛煉時間也不夠，找不到適合的鍛煉方式，導(dǎo)致身材走樣嚴(yán)重，產(chǎn)后也難恢復(fù)。普拉提則能有效鍛煉孕婦的肌肉和整個線條，長期堅持能使孕婦的身體達(dá)到自然和理想的狀態(tài)，這樣孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)身材也更輕松。

其次，孕婦做普拉提還能有效幫助身體維持平衡態(tài)，減輕孕期的心理壓力，以及舒緩一下孕期的一些不適的癥狀。孕婦普拉提能夠幫助到孕婦媽媽們調(diào)節(jié)身心，普拉提與健美操等其他鍛煉方式的不同之處就在于，它要求練習(xí)者在運(yùn)動的過程中完全集中自己的注意力以及掌握正確的呼吸方法，從而使氣息變得更加勻稱。所以這項運(yùn)動非常適合當(dāng)代壓力過大的年輕人，同時也能給孕媽媽保持身心健康帶來很大的幫助。

此外，孕婦普拉提還能幫助孕婦調(diào)整脊椎的正確排列，有助日后嬰兒的順利出生；有助防止身體出現(xiàn)肩內(nèi)旋和胸椎后凸等癥狀；有效調(diào)整腰椎，避免發(fā)生骨盤前傾的癥狀；避免骨盤底部因過度伸展而造成骨盤下陷、骨盤底肌變?nèi)趸蜷L期失禁等后遺癥。孕婦普拉提也需要根據(jù)妊娠周期而制定具體不同周期的訓(xùn)練計劃，以適應(yīng)身體狀況的改變，保證運(yùn)動效果.