孕婦普拉提的注意事項(xiàng)

孕婦在練習(xí)普拉提的時(shí)候最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果自己在家中訓(xùn)練，也需要先了解一下孕婦普拉提的注意事項(xiàng)，安全鍛煉才是最重要的！到底孕婦進(jìn)行普拉提訓(xùn)練要注意什么呢？

1、一定要注意正確的姿勢(shì)

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕婦一定要按照孕婦普拉提動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)來進(jìn)行。健身運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α?，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。正確的姿勢(shì)有助于肌肉運(yùn)動(dòng)和舒展。

2、燃脂普拉提動(dòng)作練前準(zhǔn)備要充足

著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)墊或厚毛巾；運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

3、保證有良好的呼吸方式

普拉提的呼吸方式應(yīng)該是以頭腦、身體、精神來進(jìn)行的，這樣可以使練習(xí)者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時(shí)機(jī)必須正確，與我們通常的呼吸不同，菩拉提運(yùn)動(dòng)在呼吸時(shí)要求在用力動(dòng)作時(shí)吸氣，而在收緊腹部時(shí)呼氣。

4、運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。所以建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習(xí)普拉提，以保障自己的安全。