濕氣重可以通過(guò)食療方法來(lái)改善,孕媽們應(yīng)該吃些什么來(lái)祛濕呢?紅豆和薏米是常見(jiàn)的祛濕食物,薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,而紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效,將這兩個(gè)一起加水煮熟食用,不僅美味,還有很好的祛濕功效。
除了紅豆和薏米以外,茯苓、赤小豆、百合、蓮子等都有祛濕的功效,準(zhǔn)媽媽們可以平時(shí)用它們當(dāng)做食材來(lái)給自己加加餐,讓我們來(lái)看看幾個(gè)具體的祛濕食譜吧。
1、清熱祛濕粥
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克
做法:把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈后煎水,過(guò)濾一下只取汁,與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同等一起熬煮成粥食用。
功效:可以清熱祛濕,改善胃滯不適。
2、鮮土茯苓煲豬湯
材料:鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片
做法:把鮮土茯苓洗凈后切成片狀,將豬肉洗凈,然后把二者一起放入湯鍋中煲湯,先用大火煮沸,再用小火煲約2個(gè)半小時(shí),即可加食鹽食用。
功效:可以有效祛濕,健脾益胃。