產后月經不調指的是周期不規(guī)律、經血過多、經血量少和閉經這幾種癥狀,很多新手媽媽分娩后都會面臨著月經不調的問題,媽媽們肯定也非常苦惱和擔心。產后由于各種原因致使月經不穩(wěn)定、精神狀態(tài)變差,如果很長時間都出現(xiàn)以上癥狀的話就要注意調理自己的身體了。如果產后月經不調怎么辦?
1、盡量使你的生活有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經不調,讓你的生活有規(guī)律,你的月經可能就會恢復正常。
2、要少吃辛辣刺激的東西,有大失血的女性,應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。
3、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質以免發(fā)生缺鐵性貧血,多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
4、調整自己的心態(tài)。如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調整好自己的心態(tài),心情抑郁和緊張都會導致月經不調。