斷奶后如何減肥

如果媽媽們斷奶后對自己的身材不滿意，那么斷奶后該如何減肥呢？

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。

3、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)。媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復(fù)。這個時候開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復(fù)。加大運動量。這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。