斷奶后減肥

由于媽媽們懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動(dòng)變慢、腹部肌肉松弛，會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)。與此同時(shí)再加上媽媽們產(chǎn)后胰島素的代謝關(guān)系，體形更是會(huì)走形甚至導(dǎo)致嚴(yán)重肥胖。所以媽媽們?cè)诮o孩子們斷奶后覺(jué)得對(duì)自己的身形不滿(mǎn)意甚至擔(dān)憂(yōu)的時(shí)候，就得開(kāi)始為自己制定一些斷奶后減肥的計(jì)劃了哦！那么斷奶后什么時(shí)間減肥最好呢，又該如何進(jìn)行減肥呢？接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧。

斷奶成功滯后，就可以開(kāi)始減肥了，首先控制飲食，不要吃太多油膩的，脂肪含量高的食物，一般多吃點(diǎn)蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)，還有多鍛煉，可以跑步。健身。仰臥起坐，跳繩，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，少吃主食，會(huì)慢慢瘦下去的。

如果在產(chǎn)后主要飲食的搭配，并盡量多走路、多做家務(wù)，自己帶孩子，體重就會(huì)慢慢地降下去。如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。為了防止產(chǎn)后過(guò)度肥胖，女人應(yīng)該注意的是在產(chǎn)前要多走路，多爬樓，常常做些下蹲動(dòng)作和收腹動(dòng)作，加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準(zhǔn)備。