斷奶后如何快速減肥

一般情況下婦女懷孕時，體內(nèi)母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應(yīng)胎兒，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體后，孕婦體內(nèi)的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內(nèi)多余脂肪，造成肥胖。那么在寶寶們斷奶后有什么快速的減肥方案呢？

1、慢跑減肥法。慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個時間出來慢跑半個小時，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強身健體的運動，但是一定要堅持，不然效果不會很明顯的。

2、飯后百步走。吃完后一定不要立馬坐下，尤其是現(xiàn)在上班的白領(lǐng)，吃完飯就好愛一屁股坐下，長期這樣會使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動走動可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。

3、按摩肥胖部。在空余的時間可以通過雙手連續(xù)輕輕拍打肥胖部使體內(nèi)的脂肪發(fā)熱，依次來達到燃燒脂肪的目的。這種方法可以在晚上睡覺前進行

4、仰臥起坐。每天堅持做足30多個仰臥起坐，慢速度有序的做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉的控制能力。同時起身時注意要呼氣，這樣可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛煉，依次來增強腹直肌肌肉緊實度，消除肚腩處的贅肉。仰臥起坐一定要堅持做，不然會反彈的，以前的功夫就前功盡棄了。