孕婦怎么補微量元素

孕婦補充微量元素最好的方法就是通過日常膳食攝取，均衡的飲食能為孕婦補充足夠的微量元素，因此孕婦一定要做到不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厲害也不要忘記補充適量的微量元素。必要時可以引用補充微量元素的營養(yǎng)劑。

其次，孕婦補充微量元素最好缺什么補什么，缺多少補多少，補充微量元素的時候要了解人體對各種需要補充的微量元素的量。部分孕婦會通過做微量元素檢測來了解自己缺哪些微量元素，從而更明確地知道自己要補哪種。每種微量元素怎么補？下面來了解下。

1、補硒：硒主要存在于天然食物中，孕婦補硒可食用含硒量高的食物。營養(yǎng)學(xué)家提倡補充有機(jī)硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。最有效的補硒方式是多吃強化補充有機(jī)硒的食品同時多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進(jìn)硒的吸收。

2、補鐵：孕婦孕早期每日鐵的攝取量應(yīng)為15毫克/天，孕婦孕中期補鐵的日攝取量應(yīng)為25毫克。孕婦孕晚期補鐵更為重要，每日鐵的攝取量應(yīng)達(dá)到28毫克。

3、補鋅：孕婦補鋅主要是通過飲食補充。孕婦有缺鋅癥狀，除了多吃海產(chǎn)品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用些補鋅制劑。

4、補錳：一般食用葷素混雜的膳食，每日可供給5毫克錳，基本可以滿足需要。

5、補碘：碘鹽的攝入是補碘的一重要途徑，日常飲食中適量攝入鹽基本可以滿足人體對碘的需求。

6、補銅：孕婦補銅最好的方法是通過日常食膳來補充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補銅，一般保證每天攝入2毫克的銅就足夠日常所需，過多補充會對圣體產(chǎn)生危害。