如何預(yù)防靜脈曲張

靜脈曲張不僅發(fā)病率不低，對(duì)人體的傷害也是非常大的。很多患者在治療病癥的同時(shí)，還要擔(dān)心患病部位的遮蓋，因?yàn)殪o脈曲張還會(huì)影響美觀。那么如何預(yù)防靜脈曲張呢？

1、飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

2、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

3、避免長(zhǎng)期站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高，放下運(yùn)動(dòng)，或可能的話小走一番。

4、經(jīng)常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。常進(jìn)行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

5、保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)下肢靜脈血回流。

6、應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。