產(chǎn)后塑身注意事項(xiàng)

產(chǎn)后塑身也要遵守一定的原則，雖然產(chǎn)后塑身的方法很多，但也要堅(jiān)持長(zhǎng)久的時(shí)間，用對(duì)方法，才能達(dá)到理想的效果。產(chǎn)后塑身切記不能盲目追求短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，應(yīng)該要健康地塑身，這樣的效果也能保持更久。下面一起來(lái)了解一下產(chǎn)后塑身注意事項(xiàng)，助你更科學(xué)地?fù)碛旭厚簧碜耍?

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。另外，運(yùn)動(dòng)之前也要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

2、切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易放棄，也不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，保持心態(tài)平和，要知道“堅(jiān)持就是勝利”。

3、產(chǎn)后半年內(nèi)減肥是最佳時(shí)間

生完小孩的半年是減肥的最佳時(shí)間，如果媽媽能在這六個(gè)月內(nèi)能抓住時(shí)機(jī)讓身材恢復(fù)到產(chǎn)前，那就不用擔(dān)心以后身材會(huì)走樣了。

4、多吃水果、飲食均衡

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因?yàn)樗胸S富的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。產(chǎn)后婦女養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物。作為新媽媽，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營(yíng)養(yǎng)攝入，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。