如何預(yù)防下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張的早期癥狀會(huì)出現(xiàn)一些擴(kuò)張的現(xiàn)象，而且會(huì)出現(xiàn)逐漸加重的情況，隨著病情的發(fā)展，后期下肢靜脈曲張的癥狀可導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作的血栓性靜脈炎，踝部難以愈合的潰瘍，甚至急性大出血。那么如何預(yù)防下肢靜脈曲張呢？

1、避免久站或久坐：下肢靜脈曲張是因靜脈無力將血液送回心臟，因此應(yīng)防止久站或久坐。常讓腳做抬高、放下運(yùn)動(dòng)，或者適當(dāng)?shù)纳⒉?，這樣有助于緩解癥狀。

2、穿彈力襪：應(yīng)養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。彈力褲或彈力襪可幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈，有助于血液回流。

3、墊高床尾：墊高床尾有助于睡眠時(shí)血液回流。④不穿高跟鞋：高跟鞋可使小腿腓腸肌的“泵”作用減弱，不利于血液回流。

4、保持理想體重：盡量保持標(biāo)準(zhǔn)體重，體重過重可增加下肢靜脈的負(fù)擔(dān)，靜脈壓增高，不利于血液回流。

5、多散步：多散步，一方面可以預(yù)防肥胖，另一方面可以促進(jìn)血液回流。

6、避免久蹲：不良生活習(xí)慣，如上廁所時(shí)看書報(bào)，蹲踞時(shí)間長(zhǎng)會(huì)給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)血液淤滯，因此一定要改掉這種不良習(xí)慣。