孕婦缺鋅怎么辦

孕期補(bǔ)鋅，寶寶更健康，鋅元素對(duì)于人體而言意義重大，尤其是孕婦。想要生下健康機(jī)智的小寶寶，孕期缺鋅天會(huì)塌下來(lái)。孕媽咪每日需要攝入大約25mg的鋅，但是孕期胃口會(huì)不好，如果不能在食物中攝入鋅元素，那么只能通過(guò)一些保健品補(bǔ)鋅了。食物中獲取鋅才是健康之道，很多食物中都有鋅的身影，其中牡蠣中鋅的含量居高。

補(bǔ)鋅要從人體所需維生素和微量元素出發(fā)，只要各種維生素和微量元素都補(bǔ)齊了，會(huì)爆發(fā)性的發(fā)揮鋅的好處。媽媽再也不用擔(dān)心寶寶不機(jī)智了。補(bǔ)鋅的食物很多，有瘦肉，魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)等，此外，種子類(lèi)食物如芝麻、松籽等鋅含量也豐富。

孕期“鋅”菜式，輕松補(bǔ)鋅生個(gè)機(jī)智小寶寶，補(bǔ)鋅的食物有：

肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉。

魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)。

蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜。

粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米。

水果：蘋(píng)果、香蕉。