缺鐵性貧血吃什么水果

我們都知道，鐵是我們身體里面必不可少的微量元素，更是造血的原料。如果人體內(nèi)鐵元素缺乏或不足，就會導(dǎo)致缺鐵性貧血。補(bǔ)鐵可以通過膳食中攝取，而水果可以作為輔助，那么缺鐵性貧血吃什么水果？媽網(wǎng)百科來跟大家介紹一下缺鐵性貧血比較合適吃的水果。

1、櫻桃，紅彤彤好可耐！

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營養(yǎng)價(jià)值高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

2、紅棗，女性補(bǔ)血寶物！

女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。

3、龍眼，補(bǔ)血功能你造嗎？

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

4、桃子，口感好又補(bǔ)血！

將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

另外，媽網(wǎng)百科提醒大家，在食用水果時(shí)要注意，水果屬于植物性食物，含鐵很微量，適合作為日常飲食輔助補(bǔ)鐵，宜在進(jìn)食肉類食物時(shí)或飯后吃促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。對于有頭暈、乏力、面色蒼白、食欲下降等缺鐵性貧血癥狀表現(xiàn)明顯的患者，應(yīng)補(bǔ)充鐵劑補(bǔ)鐵，如口服鐵之，緣片，正常情況30天左右貧血就會得到緩解改善。