寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

一般寶寶從出生到6個(gè)月都是生理性缺鈣，不管寶寶有沒有出現(xiàn)缺鈣癥狀都需要補(bǔ)鈣，而且一直要補(bǔ)到孩子能夠吃和成人一樣的食物為止。因?yàn)槌錾鬀]有及時(shí)補(bǔ)鈣而導(dǎo)致的缺鈣癥狀，一般要到6個(gè)月以后才出現(xiàn)。所以很多媽媽都是在六個(gè)月給寶寶開始添加輔食的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，但又不知如何給寶寶補(bǔ)鈣。其實(shí)輔食當(dāng)中也有一些食物是鈣含量豐富的。寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣效果好呢？一起來(lái)看看！

1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源。而且牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食品”。但是媽媽們不宜太早給寶寶喝牛奶，防止引起過敏。

2、酸奶：酸奶也是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

4、豆類食品：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，以防蛋白質(zhì)過敏。

5、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

6、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃各種綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜。媽媽們可以用綠葉蔬菜做青菜泥或者是青菜汁給寶寶當(dāng)輔食補(bǔ)充鈣質(zhì)。

7、含鈣橙汁：含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。