剖腹產(chǎn)后減肥吃什么好

產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候消耗了很多的能量，身體很虛弱，因此需要坐月子，在月子里盡可能地多休息，在飲食方面大補(bǔ)。其實(shí)產(chǎn)后就大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)，過(guò)于油膩的食物不僅無(wú)助于產(chǎn)后的恢復(fù)，還容易導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的脂肪，無(wú)助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

合理的飲食可以幫助剖腹產(chǎn)后減肥，那么剖腹產(chǎn)后的飲食有什么是需要引起注意的呢？

1、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物可以很快地給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)?？梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質(zhì)的時(shí)候，要注意控制食用量，過(guò)多的蛋白質(zhì)容易加重產(chǎn)婦肝腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

2、主食多樣化

現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越精細(xì)，太精細(xì)的飲食不利于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復(fù)，粗糧和細(xì)糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后容易便秘，這個(gè)時(shí)候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，所以，剖腹產(chǎn)后的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產(chǎn)婦上奶以后，要注意湯飲的食用量，過(guò)多的湯飲容易引起產(chǎn)婦脹奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物會(huì)刺激產(chǎn)婦的腸胃引起不適。

6、少吃甜食

記住過(guò)多的甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，而且很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，以后就更難甩掉這脂肪了。