預(yù)防高血壓的食物

高血壓是一種慢性疾病，不能頓頓依賴藥物治療，在藥物治療時(shí)，我們更主要的要關(guān)注哪些食物可以預(yù)防高血壓。一般人都知道芹菜可以預(yù)防高血壓，其實(shí)除了芹菜外，還有其他的食物可以預(yù)防。

1、大蒜

中國(guó)在很久以前就廣泛的以大蒜來(lái)降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。

2、芹菜

亞洲各國(guó)早在公元前200年，就已開(kāi)始使用芹菜做為降血壓的藥方。芹菜的功效是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)榍鄄司哂性S多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。以芹菜來(lái)治療那些因?yàn)榫駢毫Χ霈F(xiàn)血壓高的人，可以得到很好的效果。

3、水果和蔬菜

素食者的血壓都很低；從葷食轉(zhuǎn)到素食的人，血壓也會(huì)降低。蔬果中有某種降血壓的成分，二是肉類(lèi)含有某種促使血壓升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能夠降低血壓。其中之一可能是纖維，尤其是水果里面的纖維。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化劑，可以增加某種類(lèi)似荷爾蒙物質(zhì)的分泌，使得血管擴(kuò)張，血壓下降。另外一種就是維生素C了。

4、鯖魚(yú)罐頭

魚(yú)油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過(guò)，魚(yú)油如果與降血壓的藥一起服用，效果會(huì)比單獨(dú)服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個(gè)月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點(diǎn)，收縮壓下降6.5點(diǎn)。2000毫克的魚(yú)油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚(yú)、或200克的罐頭沙丁魚(yú)。