精子活力低吃什么食物

在日常的飲食中，其實(shí)很多食物都能夠幫助大家緩解病情，由于很多人對(duì)此不善了解，所以不知道自己的病癥應(yīng)該吃些什么食物，其實(shí)在看病的過(guò)程中，醫(yī)生肯定也會(huì)告訴大家哪些食物是有益于病情的，今天媽媽網(wǎng)就為大家介紹一下治療精子活力提下的食物。

1、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分。精氨酸有提高精子活動(dòng)的能力，富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

 2、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

 3、鋅可以保持精子頭尾連接和精子細(xì)胞核染色質(zhì)的穩(wěn)定性，使精子保持形態(tài)完整和染色質(zhì)免于過(guò)早解聚。含鋅多的食物有牡蠣、動(dòng)物肝、胡桃仁、香菇、瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

 4、硒可以防止精子膜的損傷，防止精子活力下降。含硒食物有海帶、魔芋精粉、鮭魚(yú)籽醬、豬腎、魷魚(yú)（干）、海參（干）、中國(guó)鱟、墨魚(yú)（干）、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。

5、維生素e對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素e的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精子活力肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e，可以多吃些萵苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西紅柿等。