兒童長(zhǎng)高吃什么食物

有助于兒童長(zhǎng)高的食物有許多，但是長(zhǎng)高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素容易出現(xiàn)不足的情況，那么對(duì)于兒童長(zhǎng)高也沒有作用了。究竟什么食物是可以幫助兒童長(zhǎng)高呢？

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長(zhǎng)高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長(zhǎng)們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

【雞蛋】雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或?qū)е聽I(yíng)養(yǎng)過剩，沒有效果。

【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長(zhǎng)的好食品?？梢院推渌诡愐黄鹬笾?，或者榨成豆?jié){。